Borůvkovo-rybízové smoothie Jogobella

Rána občas dokážou být pěkně hektická - děti spěchají do školky nebo do školy, a vy chcete, aby snídaně byla nejen rychlá, ale hlavně zdravá? Borůvkovo-rybízové smoothie Jogobella je přesně to, co potřebujete mít po ruce – hotové za pár minut a chutná stejně dobře dětem i dospělým.

Základem je bílý jogurt s probiotiky, které podporují zdravé trávení a přirozenou obranyschopnost dětského organismu. Banán dodá příjemnou sladkost, rybízové a borůvkové pyré svěží ovocnou chuť a místo bílého cukru jsme sáhli po medu – přírodním sladidle bez zbytečné zátěže pro dětské tělo. Kousky borůvek pak podtrhnou borůvkovou chuť a dodají smoothie příjemnou texturu.

Nechybí ani chia semínka – malý velký hrdina tohoto receptu. Jsou nabitá vlákninou, omega-3 mastnými kyselinami a rostlinnými bílkovinami, dodají energii na celé dopoledne a ve smoothie krásně nabobtnají.

Snídaně, u které rodiče vědí přesně, co je uvnitř, a děti si užijí sladkou ovocnou chuť bez zbytečného cukru. Co víc si k dobrému startu dne přát?

Ingredience na 2 smoothie:

• 200 g bílého kvalitního BIO jogurtu
• 100 g borůvkového pyré
• 100 g černého rybízu
• 60 g umytých a očištěných borůvek
• 1 - 2 mražené banány
• 20 g medu
• 20 g chia semínek
• 30 g ovesných vloček
• led dle potřeby

Postup:

1. Banán oloupeme a nakrájíme na menší kousky, ať se nám lépe později mixuje.
2. Do mixéru dáme bílý jogurt, nakrájený banán, borůvkové a rybízové pyré z ingrediencí, med, vločky a 4 kostky ledu (v případě potřeby více).
3. Vše mixérem rozmixujeme do hladka, dokud nevznikne jemné a krémové smoothie.
4. Poté přidáme chia semínka a borůvky rozkrojené na poloviny, která zamícháme lžicí.
5. Hotové smoothie rozlijeme rovnoměrně do dvou sklenic, každá o objemu cca 250 ml.
6. Na závěr přidáme ještě pár borůvek pro efekt.
7. Takto připravené smoothie můžete podávat - dobrou chuť!

Tip pod čarou:

Pokud byste chtěli dosáhnout sytější barevnosti smoothie, je třeba do něj přidat trochu rozmačkaných a svařených borůvek.