.png)
Začněte den zdravě - podpořte svou imunitu a dodejte svému tělu nášup vitamínů a prospěšných látek.
Ranní smoothie je rychlý a chutný způsob, jak dodat tělu potřebné živiny hned při snídani. Díky použitému ovoci v tomto receptu tak obsahuje množství vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomohou posílit váš imunitní systém a připravit tělo na nové dobrodružství. Navíc smoothie poskytuje snadno stravitelnou formu živin, což umožňuje tělu rychleji absorbovat prospěšné látky získané z ovoce a dalších ingrediencí.
Klíčovou ingrediencí je zde rakytníková šťáva, která obsahuje vysoké množství vitamínu C, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny E a K, a další antioxidanty, které vás provedou jarem.
Ranní smoothie k snídani není jen chutnou alternativou, ale také způsobem, jak dodat tělu potřebné živiny pro úspěšný start do nového dne.
Jste připraveni na dávku energie? Připravte si ranní smoothie a prožijte den naplno!
Ingredience na 2 porce (cca 800 ml):
- 1 banán
- 1/2 manga
- 70 ml rakytníkové šťávy
- 150 g řeckého jogurtu
- 30 g nepražených kešu ořechů
- 2 pomeranče
- 1/4 ananasu
- 1 lžička medu
- 2 špetky mleté kurkumy (pro dospělé)
Postup:
- Kešu ořechy namočíme do vody na nejméně 6 hodin, nejlépe přes noc.
- Ovoce řádně omyjeme pod tekoucí vodou, oloupeme banány a mango, zbavíme ananas slupky a očištěné ovoce nakrájíme na menší kostičky.
- Z pomerančů vymačkáme šťávu i s dužinou.
- Do mixéru dáme všechno ovoce, přidáme namočené kešu ořechy, jogurt, pomerančovou a rakytníkovou šťávu a med.
- Vše mixujeme po dobu cca jedné až dvou minut nebo dokud nevznikne homogenní směs a ořechy nebudou zcela rozdrcené.
- Hotové smoothie rozdělíme do dvou skleniček a pro dospělé ozdobíme špetkou mleté kurkumy.
Hezké ráno! :)